г.Тула, ул. Макаренко, 3В с 9:00 до 22:00
+7 (4872) 38-42-00 sportfuntula@gmail.com

Работа с собственным телом

Кто сказал, что тренировки с собственным весом неэффективны? Для похудения, улучшения здоровья, выносливости и функциональности – это оптимальный вариант.

К тому же в нашу тренировку с весом собственного тела входят самые разнообразные программы, позволяющие достичь желаемого результата в кратчайшие сроки, в них присутствуют элементы йоги, пилатеса и стрейчинга. А также мы используем методику табата-тренинга и Animal Gymnastics

Табата треннинг

Табата-тренинг существует с 1996 года и относится к виду так называемых высокоинтенсивных интервальных тренировок, в которых напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Изобретатель методики, Идзуми Табата, предложил соединить 20 секунд работы с 10 секундами отдыха. Такой выбор интервалов объясняется просто: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме при максимальной мощности и ровно 10 секунд хватает им, чтобы восстановиться. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность тренировок. Согласно исследованиям, спустя 6 недель тренировок по методу табата анаэробная мощность организма увеличивается на 28%, а потребление кислорода на 14%. Также наблюдается рост потери подкожного жира в 9 раз по сравнению с теми, кто привык заниматься в 45-минутном аэробном формате.

Как строится табата-тренировка

В табата-тренировке 20 секунд работы и 10 секунд отдыха образуют один сет, который повторяется 8 раз, то есть всего 4 минуты. Между такими 4-минутными циклами делается перерыв, равный 1 минуте. Количество и набор упражнений, выполняемых за это время, может быть разным в зависимости от ваших целей, но все они должны соответствовать следующим требованиям:

Animal Gymnastics

Многоуровневая система функционального развития, основанная на естественности и уникальности двигательных возможностей человека, путем моделирования и имитации движений животных. Система тренировок направлена на развитие мобильной силы, формирование устойчивости, баланса и гибкости. Особое внимание уделяется проработке глубоких мышц спины и живота, а также обучению навыкам правильной последовательности включения мышц в работу. Под «функциональными упражнениями» понимаются движения, в которых одновременно используются несколько мышц и суставов для улучшения мышечной выносливости, силы, координации, баланса, осанки и ловкости, выполняемые в различных плоскостях, с разной амплитудой и скоростью.

Если вы хотите укрепить мышцы без дополнительного отягощения, улучшить общее самочувствие, повысить свою работоспособность и жизненный тонус, то работа с собственным телом это то, что Вам нужно. Но посмотрев видео и прочитав текст, почувствовать эффекта от тренировочного процесса не получится, поэтому записывайтесь на бесплатное занятие прямо сейчас, а лучше сразу приобретайте абонементы. Мы гарантируем, Вы останетесь довольны!

Абонементы на занятия

Как правило, фитнес-клубы в Туле предлагают сравнительно низкие цены на абонементы и большой спектр тренировок. «Спортфан» же предлагает своим клиентам гораздо большее. В первую очередь это удовольствие, которое Вы будете испытывать при каждой тренировке независимо от того, собрались Вы сбросить лишние килограммы, сделать рельефным тело или просто научиться приёмам самообороны, и в этом Вы сможете убедиться, едва переступив порог клуба.

Ознакомиться с расписанием занятий и узнать стоимость услуг, а также купить абонемент в фитнес-клуб Вы сможете на нашем сайте.

Абонементы по занятиям

1 разовое
занятие

300 руб.

Абонемент на 10
занятий в группе

3000 руб. 2500 руб. 250 руб./занятие

Абонемент на 20
занятий в группе

6000 руб. 4500 руб. 225 руб./занятие

Абонемент на 30
занятий в группе

9000 руб. 6500 руб. 217 руб./занятие
* Действие абонементов не ограничено по времени!
Абонементы по месяцам

Абонемент
на 1 месяц

2500 руб. 250 руб./занятие

Абонемент
на 3 месяца

5000 руб. 167 руб./занятие

Абонемент
на 6 месяцев

8000 руб. 133 руб./занятие

Абонемент
на 12 месяцев

15000 руб.
125 руб./занятие
* Количество посещений не ограничивается!
** Параметр руб./занятие рассчитан, исходя из посещаемости фитнес-клуба 2-3 раза в неделю
Персональные тренировки 10 занятий
5500 руб.
  • Выявление сильных и слабых сторон и работа над ними
  • Составление индивидуальной программы тренировок, постановка целей на месяц и достижение их вместе с тренером
  • Ведение личного фитнес-дневника
  • Ознакомительная тренировка по одной из программ функционального тренинга
  • Новые эмоции и отличное настроение
  • 10 совершенно разнообразных тренировок
Купить

Купить абонемент

Отзывы о наших тренировках